นายแพทย์กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า กรมสุขภาพจิตได้เฝ้าระวังสถานการณ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่อง พบว่าสังคมไทยกำลังเผชิญเหตุการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในวงกว้าง ทั้งเหตุการณ์เดิมและเหตุการณ์ใหม่ที่มีความไม่แน่นอนสูงและกระตุ้นอารมณ์อย่างรุนแรง ส่งผลให้ประชาชนเกิดความกังวล ความตื่นตระหนกและความขัดแย้งจากความคิดเห็นที่แตกต่างเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะจากการติดตามข่าวสารอย่างเข้มข้น การรับข้อมูลซ้ำๆ และการแสดงความคิดเห็นด้วยอารมณ์ผ่านสื่อสังคมออนไลน์ ซึ่งอาจนำไปสู่การสื่อสารหรือการตัดสินใจที่ขาดสติและกระทบต่อผู้อื่นโดยไม่ตั้งใจ สถานการณ์ดังกล่าวสะท้อนภาวะอารมณ์ของสังคมที่อยู่ในระดับเปราะบาง หากขาดการดูแลและจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม อาจก่อให้เกิดความตึงเครียดสะสมและลุกลามเป็นความขัดแย้งในครอบครัว ชุมชน และสังคม ประชาชนจึงควรรู้เท่าทันการรับข่าวสาร ใช้สติในการรับข้อมูล และระมัดระวังการแสดงความคิดเห็นที่ใช้อารมณ์รุนแรง เพราะอาจซ้ำเติมความตื่นตระหนกและส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาว
ขอให้ประชาชนร่วมกันเสริมสร้างความรอบรู้ด้านการรับข่าวสาร โดยตรวจสอบข้อมูลก่อนเชื่อและก่อนแชร์ ตามหลัก 3W ได้แก่ WHO ตรวจสอบผู้เขียนและแหล่งที่มา WHAT ตรวจสอบเนื้อหา หลักฐาน และเหตุผล และ WHEN ตรวจสอบช่วงเวลาและความเป็นปัจจุบันของข้อมูล การรับข่าวสารอย่างมีสติ การชะลออารมณ์ก่อนแสดงความคิดเห็น และการคัดกรองข้อมูลอย่างรอบคอบ เป็นกลไกสำคัญในการลดความตื่นตระหนก ป้องกันการปะทะทางอารมณ์ และปกป้องสุขภาพจิตของตนเอง ครอบครัว และสังคมในช่วงสถานการณ์ที่มีความอ่อนไหวสูง
ด้านนายแพทย์จุมภฏ พรมสีดา รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า เพื่อลดความเครียดจากการรับข่าวสารที่มากเกินไป สามารถใช้แนวทางป้องกันความเครียดจากข่าวสาร หรือ DIGITAL DETOX ด้วยการพักสายตาและสมองทุก 20 นาที หยุดมองหน้าจอ มองสิ่งที่อยู่ไกลประมาณ 6 เมตรขึ้นไป กระพริบตา หายใจลึกๆ 3 ครั้ง พร้อมยืดคอและหมุนไหล่ ,ทุก 1 ชั่วโมง ให้ลุกเดินประมาณ 2–3 นาที ,จัดการการใช้โซเชียลมีเดีย เช่น Unfollow เพจข่าวเชิงลบที่โพสต์บ่อย ตั้งเวลาใช้โซเชียลมีเดียวันละ 1-2 ชั่วโมง ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยส่งเสริมสุขภาวะทางสังคมได้ดีที่สุด และเลือกติดตามเพจที่ให้ข้อมูลเชิงบวกและเป็นประโยชน์ ,กำหนดตารางเวลาติดตามข่าว
โดยอ่านข่าวสรุปช่วงเช้า เย็น ตรวจสอบข่าวสั้นๆ กลางวัน และงดติดตามข่าวหลังเวลา 20.00 น. และกำหนดวันพักสมอง เลือก 1 วันเป็น News-Free Day หรือหากเครียดมาก ควรงดติดตามข่าว 1–2 วัน และลดการอ่านข่าวลงอย่างครึ่งหนึ่งในช่วงวันหยุดยาว หากประชาชนมีความเครียด สามารถขอรับคำปรึกษาและประเมินสุขภาพจิตได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง หรือออนไลน์ทาง เว็บไซต์ www.วัดใจ.com และแอปพลิเคชัน DMIND
