กรมสุขภาพจิต แนะประชาชนดูแลสุขภาพใจ ป้องกันการเกิดภาวะ New Year’s Blue หรือซึมเศร้าช่วงปีใหม่

นายแพทย์กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ภาวะ New Year’s Blue หรืออาการเหงา-ซึมเศร้าช่วงปีใหม่ คือภาวะที่ประชาชนบางส่วนอาจรู้สึกหดหู่ ว้าเหว่ หมดแรงจูงใจ หรือวิตกกังวลในช่วงก่อน ระหว่าง หรือหลังเทศกาลปีใหม่ สาเหตุเกิดได้จากหลายปัจจัยร่วมอาทิ การเปรียบเทียบชีวิตตนเองกับผู้อื่นหรือรู้สึกว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้ยังไม่สำเร็จ ความเหงาหรือการขาดคนร่วมฉลอง การอยู่ห่างไกลครอบครัว ความเครียดด้านการเงิน การงาน หรือความสัมพันธ์ การสูญเสียหรือการระลึกถึงบุคคลสำคัญในช่วงเทศกาลฯลฯ

ภาวะนี้พบได้บ่อยและมักเกิดขึ้นชั่วคราว ยังไม่ถือเป็นโรคทางจิตเวช โดยอาการที่อาจพบ ได้แก่ เบื่อหน่าย ไม่อยากทำกิจกรรม นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป รู้สึกหดหู่ วิตกกังวล ไม่อยากพบผู้คน สมาธิลดลง ไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงด้านการรับประทานอาหาร ทั้งนี้ หากมีความคิดทำร้ายตนเอง หรือสิ้นหวังอย่างรุนแรง ต้องรีบขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที

สำหรับข้อแนะนำในการดูแลสุขภาพจิตช่วงปีใหม่ ลดภาวะ New Year’s Blue คือ ยอมรับความรู้สึกตนเอง ไม่กดดันให้ต้องมีความสุขเหมือนผู้อื่นลดการเปรียบเทียบผ่านโซเชียลควบคู่กับดูแลร่างกาย นอนให้พอ รับประทานอาหารเป็นเวลา ออกกำลังกายเบาๆ และตั้งเป้าหมายเล็กที่ทำได้จริงส่งเสริมความสัมพันธ์กับคนรอบตัว ใช้เทคนิคผ่อนคลายสม่ำเสมอ พร้อมขอให้ครอบครัวและชุมชนช่วยสังเกต รับฟัง และพาไปพบผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น หรือสามารถประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้นได้ด้วยตนเองผ่านเว็บไซต์ www.วัดใจ.com หรือสอบถามสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ประชาชนสามารถก้าวผ่านช่วงเริ่มต้นปีใหม่ได้อย่างมั่นคงและปลอดภัยทางใจ