วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) ปี 2569 ตรงกับวันศุกร์ที่ 13 มีนาคม 2569 กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ร่วมกับสมาคมโรคจากการนอนหลับแห่งประเทศไทย รณรงค์สร้างความตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพที่ดี ช่วยส่งเสริมสุขภาวะโดยรวมและเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ประชาชนมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาว
แพทย์หญิงอัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การนอนหลับเป็นหนึ่งในพฤติกรรมสุขภาพพื้นฐานที่สำคัญไม่แพ้การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ หากประชาชนพักผ่อนไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคอ้วน รวมถึงปัญหาสุขภาพจิตและอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการเรียน การทำงานและคุณภาพชีวิตในระยะยาว
ด้านศาสตราจารย์แพทย์หญิงนฤชา จิรกาลวสาน หัวหน้าศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ และนายกสมาคมโรคจากการนอนหลับแห่งประเทศไทย กล่าวว่า การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อ ระบบเผาผลาญพลังงาน (metabolism) และสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะมีการปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว ความอิ่ม และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ นอกจากนี้ ในช่วงการนอนหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น โดยเฉพาะการเพิ่มความสูงและการพัฒนาของกล้ามเนื้อและกระดูก หากนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี อาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกิน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรนอนหลับประมาณ 7–9 ชั่วโมงต่อวัน และควรรักษาเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ
นายแพทย์ปกรณ์ ตุงคะเสรีรักษ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ปัจจุบันการนอนหลับกำลังกลายเป็นความท้าทายของคนในยุคดิจิทัล การใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในช่วงเวลากลางคืนอาจรบกวนการทำงานของนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หรือ Circadian Rhythm ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ กรมอนามัยจึงอยากให้ประชาชนให้ความสำคัญกับการจัดสมดุลระหว่างการใช้เทคโนโลยีกับการพักผ่อนและปฏิบัติตามแนวทาง สุขลักษณะการนอนที่ดี 10 ประการ เพราะการนอนหลับ เป็นการส่งเสริมสุขภาพรวมถึงเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง เพื่อที่จะสร้างสุขภาพที่ดีและยืนยาวต่อไป
