นายแพทย์ธิติ แสวงธรรม อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงปิดภาคเรียนเป็นโอกาสสำคัญในการส่งเสริมให้เด็กและเยาวชนใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์ ท่ามกลางสถานการณ์ที่เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นไทยมีกิจกรรมทางกายเพียงพอตามคำแนะนำเพียง ร้อยละ 20.7 จึงขอเชิญชวนผู้ปกครอง โรงเรียน และชุมชน ร่วมสนับสนุนให้เด็กและเยาวชนเล่นกีฬา ออกกำลังกายและทำกิจกรรมสร้างสรรค์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดการใช้เวลาหน้าจอ เพิ่มกิจกรรมทางกาย และส่งเสริมการเจริญเติบโตสมวัย ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ทั้งนี้ การมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และกระดูก ลดความเสี่ยงโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด ส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ เพิ่มสมาธิและส่งผลดีต่อการเรียนรู้ของเด็ก และเยาวชน
นายแพทย์ปกรณ์ ตุงคะเสรีรักษ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า เด็กและเยาวชนควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน พร้อมลดพฤติกรรมเนือยนิ่งและจำกัดเวลาการใช้หน้าจอเพื่อความบันเทิง โดยผู้ปกครองควรชวนบุตรหลานร่วมทำกิจกรรม เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกาย สุขภาพใจ และความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว ควรร่วมกันสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีกิจกรรมทางกายของเด็กและเยาวชนในช่วงปิดภาคเรียน สนับสนุนให้เด็ก “ลดจอ เพิ่มขยับ”และใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์ โดยสามารถนำแนวทาง “10–20–30” มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อเพิ่มโอกาสให้เด็กได้ขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ 10 นาทีในช่วงเช้า ด้วยการยืดเหยียดหรือกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย 20 นาทีในช่วงกลางวัน ด้วยการเล่นหรือทำกิจกรรมทางกายที่สนุกสนาน และ 30 นาทีในช่วงเย็น ด้วยการเล่นกีฬา ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งตามความสนใจ รวมเป็นอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
